تتطلب التمارين الرياضية القوة والمرونة والقدرة على التحمل. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى إجهاد العضلات، الأمر الذي قد يكون مؤلماً ويعيق التقدم في التمارين الرياضية¹. لذلك، من الضروري فهم كيفية تجنب إجهاد العضلات أثناء التمرين.